Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Sömnlöshet
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
1690 SÖMNLÖSHET
på kvällen beröka konserter etc., att sitta på
restaurationslokaler i dålig luft o-S. v. En sömnlös, som vill sova gott
på natten, bör på kvällen förut ha så tråkigt som möjligt.
Vid öppet fönster sover man bäst, orn väderleken tillåter
att så ställes till. Huvudet bör hållas svalt, fötterna varma.
När man vaknar orn morgonen, bör man genast stiga upp.
Har sömnlöshet inträtt, bör man försöka utforska orsaken
därtill och avlägsna den. Mången finns, som /ror, att han
ej sover, men som dock åtnjuter en god sömn.
! Diet Vid aftonmåltiden är mjölk att rekommendera
Väl vispad sur mjölk för dr äges oftare än man troi, t. o.
m. av en svag mage. Té bör undvikas, likaså kaffe.
Vattenbehandling. Om natten: livomslag.
Underbensomslag. Båibad 30° C, l/2 tim.; fö tångbad med efterföljande
avtvätming Ljumt bad 32—33°, 15—20 min,, två
timmar före kvällsmaten är ofta mycket välgörande
Kroppsrörelse. Att öva våra 400 kroppsmuskler är ett
gott sömnmedel, som tillika verkar avledande från
hjärnan. Man kan spatsera, gymnastisera (även
kammargymnastik) rida, hugga och såga ved, rö, simma, jaga, arbeta i
trädgård, gå på skridsko, gå på skidor, cykla, fäkta, spela
boll tennis, krocket o. s. v.
Massage av hela kroppen är även välgörande
Psykisk behandling spelar en stor roll
Viljeövning enligt Gebhardt.*}
Gå till sängs kl. 10! Intag en lindrigt böjd ställning på
högra sidanl Räkna sedan l—2—l—2—l—2— på så sått,
att l uttalas vid utandning och 2 vid inandning. Medan
ni i tankeri utsäger talen, måste ni i bild föreställa er dem.
*) Konsten att bliva energisk. Allmän psykogymnastik ’och
speciell bulogy Binas tik av D:r W. Gebkardt. Skoglunds förlag. 1003,
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
