Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - 2. Lev bestandig i saa ren luft som mulig
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
33
ikke førestille sig indaandingen som foregaaende
i tre afdelinger; meningen er, at lungerne skal
fyldes nedenfra aldeles jevnt som en eneste „ind
aandings bølge“, der ndbreder sig jevnt fra maven
og opover. De fleste mennesker benytter bare et
af disse tempo, gjerne det midtre eller øvre,
medens det undre er det mest effektive. Det er
klart, at dragten ikke maa hemme aandedrættet
paa noget sted, hvilket særlig kvinderne maa
merke sig. Snørlivets skadelighed er saa vel
kjendt, men dog saa lidet paaagtet, at jeg anser
det haabløst at dvæle længere ved det. Mod
moden, ligesom mod smag og behag i diæten, er
det faafængt at ræsonnere.
Aandedrættet opøves bedst ved alslags sport,
ved at gaa eller løbe opover bakke, ved bjerg
bestigninger, fodbold, cykling, skiløbning i bakket
terræn o. s. v. I mangel af anledning hertil kan man
ogsaa gjøre noget ved specielle aandedrætsøvelser,
selvfølgelig helst i fri luft. Paa spadserture kan
man t. eks. trække pusten ind, som tidligere beskre
vet, i løbet af fire skridt, saa holdes den inde under
to skridt, derpaa udaandes helt og dybt under fire
skridt, pusten holdes ude paa to, hvorefter ny ind
aanding begynder paa samme maade. Naar man
har trakket pusten ind, holder man den inde lidt
for at give surstoffet tid til at virke paa blodet*
Ved alle aandedrætsøvelser maa man være
yderst forsigtig og gaa gradvis tilverks og ikke
paa nogen maade overanstrenge sig.
Man kan selvfølgelig ogsaa sidde eller staa
og tælle takterne. Altid maa man passe paa at
Henrik Lund: Ti bud. 3
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
