Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - XI. Arbetet. Skolan. Familjen
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
494 .
Arbetet. Skolan. Familjen.
ofantligt väl, förutsatt att klädseln är så lämpad efter kropps-
rörelsen och väderleken, att förkylningar icke behöfva befaras.
Utom af tillräcklig kroppsrörelse beror en god sömn af många
andra omständigheter. Den kroppsvärme, vi känna, då vi gå
till sängs, inverkar icke obetydligt på huru snart sömnen infinner
sig. En menniska med stelfrusna fötter, dvalhändt och huttrande
af köld, med trögt blodomlopp kan ligga vaken hela timmar af
det obehag han erfar af kroppens utfrusna tillstånd; eller ock kan
hon om sommaren, då hennes hud bränner, hennes gom och strupe
försmägta, vara lika mycket ur stånd att sofva, men af motsatt
orsak. Innan man begifver sig till hvila, måste man derför söka
åstadkomma en jemn kroppsvärme; då man fryser, taga sig rörelse
i ett uppvärmdt rum, gnida händer och fötter och hela kroppen
med ylle eller taga sig ett ljumt bad, äfven på lämpligt sätt upp-
värma sängen, om så behöfves. Tvärt om måste man vid stark
upphettning söka afkyla kroppen genom kalla tvagningar och öfver-
gjutningar, dusch, ett kallt bad eller åtminstone åfklädd dröja en
stund med att lägga sig, så att kroppen hinner erhålla någon svalka.
Sömnen är ett tillstånd af hvila, icke ett tillstånd af retning
och spänning, och derför måste allt som kan underhålla och fram-
kalla detta senare aflägsnas samt fullständig ro till kropp och själ
inträda, om sömnen skall infinna sig. Hjerta och andhemtnings-
organ få icke befinna sig i allt för häftig verksamhet, magen får
icke vara öfverfyld och icke heller blodet i stark svallning efter
upphetsande drycker eller andra ovanliga njutningar. Nervsyste-
mets oro är dock svårast att betvinga. Många personer gå emeller-
tid till sängs i ett tillstånd af högsta spänning och hoppas att
sömnen skall befria dem derifrån. Detta sker väl också stundom,
men oftast är likväl fåfängt att under sådana omständigheter söka
erhålla ro och sömn, långt sannolikare är, att den af nervretlighet
plågade menniskan förhåller sig ytterligt oroligt, först försöker det
ena och sedan det andra läget och slutligen, på samma gång hon
blifver allt mera uttröttad, blifver allt mindre böjd för sömnen.
Så vidt som möjligt måste derför alla sinnesretelser afhållas från
den som söker hvilan eller från den sofvande, ty dessa förhindra
genom de föreställningar de framkalla sömnen och gifva såsom
vi sett upphof till drömmarne. Hvilan måste tagas i ett beqvämt,
utsträckt läge, i ett dunkelt, från buller möjligast atlågset rum
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
